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对“三高”预防

作者:ozxian 来源: 日期:2016/7/15 8:21:51 人气:34  评论:0 标签:


中国经济高速发展,老龄化速度也越来越快,随之而来的是一系列关于老年人问题逐渐被暴露出来。据调查显示,在调查的40岁以上的中老人中,有大约百分之六十以上的老年人有过或曾有过高血压、高血脂和高血糖病症,他们饱受“三高”疾病的困拢,使其晚年生活痛苦不已,同时也让他们子女备受担心。老年人预防“三高“有哪些有效的方法和技巧呢?

  首先很必要对“三高”这个名词相作出解答,同时还要对“三高”问题易发人群对象要有充分的了解。

  一、有高血压、高血脂、糖尿病的家族史;

  二、体重超标的人群;

  三、长期使用高脂高糖食品,或者过度地食用盐、大量饮酒等人群;

  四、长期处于精神高度紧张者;

  五、中老年人群。

   必须要有针对性的进行一系列预防工作,通过一些相应的防护措施减少老年人“三高”疾病产生。

  首先,平时要养成良好的生活习惯。

  1、控制饮食:养成规律作息时间,按规律的饮食习惯,每日三餐定时定量,可适当的节制,减轻胰岛负担,切忌不能进行暴饮暴食。

  2、选择食物:老年人在食物的选择上要非常慎重,不能马虎随意,要以清淡、低脂低糖、低蛋白的食物为主,尽量要减少甜食或碳水化合物的摄入。

  3、戒烟戒酒:烟酒也是引发“三高”疾病的一个重大的诱因,其中吸烟会加重动脉硬化、引起血管痉挛等,同时应尽量减少喝酒,喝酒会导致血压升高等到,所以要预防“三高”就得戒烟戒酒。

  4、控制体重:如果体重超标就会导致“三高”发病率升高,所以如果你的体重超过正常标准,要实施减肥计划,平时少吃节食,多做一些运动,防范“三高”入侵你的身体。

  5、调节心态:学会调节心态,控制情绪,释放精神压力。如果长期神经高度紧张及情绪激动,很有可能会引发高血压或其他心脑血管疾病。

  6、多多运动:运动是增强体质比较简单方法,运动能增强心脑血管的功能、改善供血,对预防高血压、高血脂有很好的作用。如走路、慢跑、打太极拳等运动都很适合。

  其次,要定期进行健康体检:要知晓自已健康状况,做到心中有事,做到定期到医院进行健康检查,防止于未然。对身体其他疾病进行全面筛查,能够更早更全面了解自已的身体健康状况,一旦发现有什么不对的情况,可以在第一时间内进行遏止。从而达到意想不到的效果,降低疾病治疗的风险,对“三高”预防和治疗具有重大的意义。

 

 

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